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« La marche est le meilleur remède pour l’homme » disait Hippocrate. Cette phrase prononcée il y a près de 2 000 ans continue de nos jours à s’avérer d’une vérité incontestable.

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Un esprit sain dans un corps sain, les adeptes le diront, la randonnée fait du bien au corps et à l’esprit. Pratiquée correctement, elle est une activité sportive à part entière, qui entretient le corps sans l’user, et prévient l’apparition de certaines pathologies liées à la sédentarité. L’avantage, c’est qu’elle peut s’adapter à tous les niveaux, et est à l’origine de divers bienfaits, tant physiques, que psychiques.

- Marcher au minimum 3 h par semaine à allure modérée ou 3 fois 20 min à allure plus soutenue en plein air, limite les risques cardio-vasculaires.

- De plus, la randonnée aide le corps à se fortifier, en renforçant le squelette et les articulations, ce qui permet de freiner l’ostéoporose diminuant ainsi les risques de fractures. Comme tous les muscles profonds du corps travaillent en douceur, les douleurs de l’arthrose diminuent.

 Elle renforce le système immunitaire, fortifie le cerveau, redonne le moral et  éveille les sens.