Club Libournais de la Retraite Sportive
Reprise de l'activité le 7 octobre aux Dagueys.Départ 9h30 parking derrière le restaurant
MARCHE NORDIQUE SENIOR à LIBOURNE
La marche nordique nous vient de Finlande et fut développée à partir des années1920.
La pratique consiste à marcher en s'aidant de bâtons spécialement conçus pour la discipline qui permettent de se projeter vers l'avant plus vite et avec plus de tonus. L'effort sollicite une grande partie des muscles du corps du marcheur.
Une marche nordique à allure modérée équivaut plus ou moins à une séance de jogging.
La discipline va donc vous aider à mieux respirer et avec plus d'amplitude pulmonaire, du fait du travail des bras nécessitant une plus forte oxygénation comparée à une marche dite classique.
On estime que la pratique requiert environ 60 % d'oxygène en plus.
La marche nordique, par les pas que vous ferez et par les « plantés de bâtons » à répétition, s'avère une excellente manière de lutter contre ce mal que l'on constate de plus en plus souvent chez les individus contemporains "l'ostéoporose dite d'inactivité".
En outre, la marche, qui plus est aidée de bâtons, est un excellent exercice pour les articulations, puisqu'elle ne cause aucun traumatisme, au contraire de la course par exemple.
Les bâtons transforment cette activité en une sorte de « quadrupédie » qui va impliquer non seulement les membres inférieurs, mais également d'autres chaînes musculaires, comme les bras, les pectoraux, le cou, mais aussi les abdominaux.
ACTIVITE GRATUITE
Adhésion 2024/2025: 38,00 euros
correspondant: Alain HUGUET : 06 74 54 47 49
Co voiturage possible
Venez pratiquer la marche nordique dans la campagne libournaise, les itinéraires choisis par les animateurs vous permettront de découvrir la beauté des paysages et des vignobles aux couleurs changeantes selon les saisons ,ce sport de plein air se pratique en toute sécurité sur des chemins de terre n'empruntant les routes goudronnées qu'occasionnellement.
L'activité est encadrée par deux animateurs de la mairie .
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- Lieu de rassemblement : en fonction du circuit ..... voir point info
